Toronto is de grootste stad van Canada en een populaire bestemming voor citytrips. De stad heeft een rijke geschiedenis en cultuur en biedt talloze attracties en bezienswaardigheden voor bezoekers. Of je nu geïnteresseerd bent in architectuur, kunst, natuur of culinaire hoogstandjes, Toronto heeft iets voor iedereen. Lees meer
Lissabon is de hoofdstad van Portugal Het is tevens ook de grootste stad van dit land. Deze stad telt zo’n 600.000 inwoners. In de hele regio wonen zo’n 3.000.000 mensen. De hoofdstad van Portugal heeft een oppervlakte van 100 vierkante kilometer. De stad ligt op een hoogte van 2 meter. In heel Portugal is het één uur vroeger dan in Nederland. Deze stad is een populaire bestemming voor een stedentrip.
In de stad zijn tal van dingen te doen. Je kunt bijvoorbeeld de oude binnenstad bezoeken. Hier vind je veel historische panden. Wil je meer weten wat de mooiste plekken zijn in Lissabon? Lees dan dit artikel. Lees meer
Ga je binnenkort naar Dubai en kies je voor Emirates? Dan ben je van een geweldige ervaring verzekerd aangezien je vliegt in alle comfort en luxe. De stoelen zijn ruim, het entertainment systeem is uitgebreid en het personeel is servicegericht. Door verder te gaan met het lezen van de tekst hieronder kom je alles te weten over vliegen met Emirates. Lees meer
Heb je plannen om binnenkort of over wat langere tijd een ontspannen winkeldagje in Antwerpen te organiseren? Voor jezelf, met je partner, gezin of met een groep vrienden? Dan is het natuurlijk leuk als je deze dag op een originele manier kan invullen, zodat je de garantie hebt op een onvergetelijke winkelervaring.
In Antwerpen is er qua winkels gelukkig keuze genoeg. Maar hoe maak je een Antwerps winkelavontuur écht onvergetelijk? Het antwoord is simpel: door er een originele en verrassende winkeldag van te maken waarbij je geen standaardwinkels bezoekt, maar kiest voor iets bijzonders. In dit artikel hebben we de twee wellicht meest originele “out-of-the-box” ideeën voor een leuk dagje shoppen in Antwerpen voor je verzameld – heel wat anders dan de zoveelste wandeling over de Antwerpse Meir.
Natuurlijk is er in deze historische Belgische stad nog veel meer te doen als het op shoppen aankomt. Maar als je de onderstaande twee winkelideeën ten uitvoer gaat brengen, heb je de garantie op een onvergetelijke dag in Antwerpen! Alvast veel shopplezier gewenst in een van de meest dynamische winkelsteden die Europa rijk is. Lees meer
Een lach betekent veel voor uzelf en voor anderen. Een leuke lach zorgt weer voor dat extra beetje vrolijkheid. Maar voor een mooie lach hebt u natuurlijk wel mooie witte tanden nodig. Hoe u voor een sprankelende witte lach kunt zorgen, vertellen wij u in de volgende alinea’s.
Tanden poetsen is de meest natuurlijke manier. Door uw tanden twee tot drie keer per dag goed te poetsen, blijft het gebit goed schoon en blijft de kleur goed wit. U kunt zelfs een tandpasta gebruiken die helpt bij het krijgen van een witter gebit. Maar pas op, door veel te roken en snoepen kan het gebit beschadigd raken en verliest het zijn kleur. Lees meer
Iedereen denkt er wel eens aan. Kinderen. Het spookt door ieders hoofd, en als u graag kinderen wilt, is het handig om te weten of en wanneer u vruchtbaar bent. In de volgende alinea’s gaan we het daar over hebben.
Elke vrouw is een paar dagen in de maand vruchtbaar. Het meest vruchtbaar bent u twee tot drie dagen tijdens de eisprong. De eisprong ook wel ovulatie genoemd, vindt ongeveer veertien dagen voordat u moet menstrueren plaats.
Er zijn verschillende mogelijkheden om er achter te komen of en wanneer u vruchtbaar bent. Wanneer u vruchtbaar bent is te testen met een test die vrij verkrijgbaar is op plaatsen zoals de apotheek of drogist. Zelf kunt u ook nagaan wanneer u ongeveer gaat menstrueren en daar veertien dagen vanaf halen.
Als dit u te lastig lijkt is er ook een makkelijkere manier. Op internet kunt u een biologische klok opzoeken die het voor u berekend. Lees meer
Spinazie is een superfood voor je glimlach
Meer dan alleen het Popeye-effect: spinazie is een superfood voor je glimlach. Spinazie is een van die wondervoedingsmiddelen. Het zit vol met essentiële voedingsstoffen en mineralen zoals ijzer, wat belangrijk is voor een gezonde productie van rode bloedcellen en om ons energiek te houden. Maar wat veel mensen zich niet realiseren, is dat het ook geweldig is voor de tandheelkundige gezondheid.
Spinazie zit boordevol vitamine K en magnesium, beide voedingsstoffen die ons helpen om sterke, gezonde botten te behouden. De vraag is, afgezien van het opslurpen van het uit het blik in echte Popeye-stijl, hoe kunnen we veel van dit bladgroen in onze voeding krijgen? Hieronder vindt je enkele ideeën om je te inspireren als het gaat om koken met een van ’s werelds gezondste voedingsmiddelen.
Spinaziesoep
Het klinkt misschien niet smakelijk, maar dit recept voor spinaziesoep zit boordevol heerlijke smaken en is echt goed voor je. Met twee hele zakken (200-235 g) spinazie in totaal; slechts één kom biedt je een gezonde portie van de donkere bladgroente en geeft je al de vitamines die goed zijn voor het behoud van sterke, gezonde tanden. Waarom zou je er geen creme fraiche overheen sprenkelen, zodat het een beetje decadenter aanvoelt, terwijl het ondertussen goed voor je is.
Cannelloni met spinazie en ricotta
Hoewel een beetje toegeeflijk, zit deze cannelloni met spinazie en ricotta vol met voedingsstoffen die geweldig zijn voor de tandgezondheid. Het zit niet alleen boordevol spinazie, het is tot de rand gevuld met ricotta, een fantastische bron van calcium – een essentieel mineraal voor het opbouwen van sterke botten en tanden. Romig, rijk en gemakkelijk te maken, dit is een klassieker voor thuiscomfort op die kille winternachten.
Een ander leuk Italiaans ideetje? Check deze lekkere spinazie-lasagne, een échte klassieker die iedereen lust!
Gebakken eieren met spinazie
Probeer deze Mexicaanse klassieker voor ontbijt, brunch of zelfs diner. Een pittige tomatensaus, gebakken eieren en veel spinazie, plus veel knoflook en chili maken dit gerecht tot een supergezond, smakelijk alternatief voor andere brunchopties.
Afgeroomde spinazie
Wanneer spinazie als apart gerecht wordt bereid, wordt het te vaak overgekookt, waardoor het een minder dan wenselijke aanvulling op het hoofdingrediënt is. Dus in plaats van het als een bijzaak te koken, kun je deze heerlijke romige spinazie proberen, die heel gemakkelijk te maken is en boordevol smaak zit.
Houdt je niet van spinazie?
Als spinazie niet jouw ding is, zijn er andere groenten die vergelijkbare voedingsstoffen bieden. Donkere bladgroenten zijn meestal goede bronnen van vitamine K en magnesium, dus je zou kunnen kiezen voor bijvoorbeeld boerenkool of broccoli. Met een beetje verbeeldingskracht in de keuken hoeft het verkrijgen van je groenten geen heel karwei te zijn. En nu heb je nog meer reden om dat te doen, wetende dat de gezondheidsvoordelen van spinazie niet alleen goed zijn voor je algemene welzijn, maar ook kunnen helpen om je glimlach gezond te houden. Hoewel we een tandartsverzekering hebben om op terug te vallen, is voorkomen altijd beter dan genezen als het erom gaat onze tanden vrij te houden van gaatjes en bederf. Dus ga onmiddellijk naar de groenteman en sla dit superfood voor de glimlach in. Geen wonder dat Popeye altijd van oor tot oor grijnsde!
Naar het er nu uitziet, is de kans aanwezig dat erin 2021 weer gereisd kan worden. De Corona vaccinaties beginnen nu toch wel goed op gang te komen, wereldwijd. Iets dat nog altijd op mijn bucket list staat is de London Eye, voorheen Millennium Wheel, ronddraaiend reuzenrad of reuzenrad, in Londen, aan de zuidelijke oever van de rivier de Theems in de wijk Lambeth.
Met een totale hoogte van 135 meter was de London Eye ’s werelds hoogste reuzenrad van 1999, toen het werd gebouwd, tot 2006, toen het werd overtroffen door de Star of Nanchang, in Nanchang, China. Het is een van de meest populaire toeristische attracties van Londen waarvoor een toegangsprijs in rekening wordt gebracht en soms wordt toegeschreven aan een wereldwijde heropleving van de reuzenradconstructie. Ik kan niet wachten om het eens in het echt te aanschouwen, reacties van mensen die zijn geweest zijn lovend!
Voorgeschiedenis London Eye
Een klein stukje achtergrond. Wat nu de London Eye wordt genoemd, is ontstaan als een inzending die in 1993 door David Marks en Julia Barfield van Marks Barfield Architects werd ingezonden voor een wedstrijd, gesponsord door The Sunday Times en de Great Britain’s Architecture Foundation, voor een nieuwe mijlpaal ter herdenking van het millennium in Londen.
Hoewel er geen winnaar werd uitgeroepen, namen Marks en Barfield de ontwikkeling van het project zelf op zich en vonden ze de plek waar het wiel nu staat. Een groot deel van de financiering werd verstrekt door British Airways. De bouw begon in 1998 en het wiel werd in horizontale positie boven de rivier in elkaar gezet voordat het rechtop werd getrokken. De London Eye, zoals het tegen die tijd heette, werd op 31 december 1999 ceremonieel ‘geopend’ door premier Tony Blair, maar liet zijn eerste betalende passagier pas op 9 maart 2000 toe.
Oorspronkelijk gepland voor ontmanteling na vijf jaar, werd het op zijn plaats gehouden vanwege de aanhoudende populariteit. In 2006 werd een decoratief LED-verlichtingssysteem geïnstalleerd om het wiel in het donker prominenter te maken. De naaf van het wiel rust op twee steunen, die verankerd zijn aan een fundering op de rivieroever en onder een hoek van 65 ° (vanuit de horizontaal) over de rivier leunen. Met beide steunen aan dezelfde kant van de naaf, wordt gezegd dat het wiel vrijdragend over de rivier staat. Het geheel van de constructie wordt op zijn plaats gehouden door zes achterstagkabels die aan een tweede fundering zijn verankerd.
Constructie van het wiel
Het wiel zelf heeft een diameter van 120 meter en is met de naaf verbonden door 64 kabels die net zo werken als de spaken van een fietswiel. De kracht om het wiel te laten draaien wordt overgebracht op de velg via rubberen banden die op de basis van de constructie zijn gemonteerd.
Op het stuur zijn 32 eivormige “capsules” gemonteerd, zoals de cabines die de passagiers vervoeren worden genoemd. Hun aantal komt overeen met de 32 stadsdelen die (samen met de City of London) Greater London vormen. Elke capsule heeft een capaciteit van 25 passagiers en rust op gemotoriseerde steunen die zo functioneren dat de capsule rechtop blijft staan als het wiel draait.
Het wiel beweegt zo langzaam – twee omwentelingen per uur – dat het niet hoeft te stoppen voor het in- of uitstappen van passagiers, behalve voor mensen met een handicap.
Noise cancelling headphones
Een lange vlucht voor de boeg? Niks zo ergerlijk als een goede film willen kijken maar door het lawaai in de cabine het geluid van de film niet goed kunnen horen. Noise cancelling headphones zijn een absolute 
uitkomst als je tijdens je vlucht rustig van een film wilt genieten. Deze hoofdtelefoon neutraliseert het omgevingsgeluid zodat je op je gemak een film kunt kijken. Geen last dus van passagiers die voor, achter of langs je zitten met misschien ook nog wel een huilende baby en ook niet meer gestoord worden door het irritante geluid van motoren en airco-systemen.
Eveneens zijn dit soort hoofdtelefoons heel handig als je tijdens je vlucht een dutje wil doen, of als je last hebt van vliegangst, in dit laatste geval kun je een rustgevend stukje muziek opzetten zonder het irritante geluid van motoren te horen.
Één glas rode wijn
Het drinken van één glas rode wijn tijdens je vlucht zorgt ervoor dat je misschien wel iets rustiger op je vakantiebestemming aankomt. Anderzijds is het drinken van alcohol tijdens je vlucht niet goed voor je vochthuishouding. De luchtdruk in een vliegtuig is een stuk lager dan op de grond, hierdoor neemt je lichaam minder zuurstof op, waardoor je een beetje duizelig kan worden. Droge lucht en de uitdroging waar alcohol voor zorgt, maken het niet heel verstandig om meer dan één glas wijn te drinken. Zorg er voor dat je voldoende water drinkt tijdens je vlucht om een gevoel van malaise tegen te gaan. Let ook op met het drinken van dranken zoals koffie.
Bioritme aanhouden
Een andere manier om gelukkig op je vakantiebestemming aan te komen is het in stand houden van je bioritme. Een jetlag is misschien wel het allervervelendste begin van je vakantie. Moe zijn, terwijl je van de omgeving wil genieten is niet handig, zeker niet als je nagaat dat je er uren voor in een vliegtuig hebt gezeten. Wanneer je naar het westen of het oosten vliegt heb je kans op een jetlag, naar het noorden en zuiden, blijven de tijdzones hetzelfde dus is de kans op een jetlag nihil. Het helpt om tijdens de vlucht zo weinig mogelijk alcohol te drinken, van te voren je klok of horloge al te verzetten naar de tijd, op de plaats van bestemming, en in het vliegtuig af en toe op te staan om een stukje te lopen. Hou ook je slaapuren goed in ’t oog!
Wil jij uitgerust aankomen op je vakantie adres? Hou dan rekening met bovenstaande maatregelen. Zoek op tijd uit of je behoefte hebt aan noise cancelling headphones en beperk je alcoholinname tijdens de vlucht, maar zeker ook tijdens je wachttijd op het vliegveld van vertrek. En vergeet zeker niet om je van te voren even te verdiepen in de tijdzone waarin je bestemming zich bevindt. Het is het makkelijkst en fijnst voor je vakantie om hier zo snel als mogelijk in mee te kunnen gaan.
Voldoende water drinken heeft ontzettend veel gezondheidsvoordelen, dat kun je van de meeste andere dranken niet zeggen. Hoewel veel mensen graag de dag beginnen met een sterke kop koffie, kun je beter kiezen voor een mok groene thee. Waarom? In dit blog zetten we de voordelen van groene thee op een rijtje.
1. Meer energie door cafeïne
Toegegeven, een romige cappuccino of een intense espresso is moeilijk te weerstaan. Ook de cafeïneboost die je ervan krijgt is vooral ’s ochtends zeer welkom. Maar wist je dat er in groene thee ook cafeïne zit? In een kopje koffie zit echter vier keer zoveel cafeïne, waardoor je eigenlijk een overschot krijgt te verwerken. Hierdoor kun je hoofdpijn krijgen of misselijk worden, of dat welbekende beverige gevoel krijgen. Groene thee geeft je genoeg cafeïne voor een boost van je uithoudingsvermogen, zonder de negatieve bijwerkingen.
2. Kalmeert en ontstresst
Dit klinkt wellicht wat tegenstrijdig met het bovenstaande voordeel, maar is het zeker niet. Hoewel groene thee een kleine hoeveelheid cafeïne bevat, zit er ook het stofje EGCG in. Deze stof is een van de belangrijkste bestandsdelen van groene thee, waar allerlei goede eigenschappen aan worden toegeschreven. Daarnaast houdt de stof L-theanine, dat ook rijkelijk aanwezig is in een kop groene thee, de hartslag en bloeddruk in balans. Het maakt je dus zowel alert als ontspannen. Ideaal om je dag mee te beginnen!
3. Versnelt de stofwisseling en helpt met afvallen
Een kopje groene thee, bijvoorbeeld voordat je gaat sporten, geeft een boost aan je metabolisme. Hierdoor verbrand je meer calorieën en kun je dus afvallen. Daarnaast helpt de stof EGCG met het oxideren van vet. Dit betekent dat je lichaam vet makkelijker als bron van energie kan benutten, waardoor je kunt afvallen met groene thee!
Uit onderzoek blijkt ook dat groene thee het risico op diabetes type 2 vermindert. Groene thee verlaagt namelijk de bloedsuikerspiegel en houdt de gevoeligheid voor insuline juist hoog. Dit kan ertoe leiden dat je minder snel kiest voor ongezonde snacks. Dit kan uiteraard ook het risico op obesitas verlagen.
4. Vermindert de kans op ziektes als kanker, hart- en vaatziekten en Alzheimer
Het is nogal wat om te beweren dat iets simpels als een kop thee de kans op kanker kan verminderen, maar onderzoek lijkt dit toch echt te ondersteunen. Helaas helpt groene thee niet bij het genezen van kanker, maar het kan mogelijk wel de groei van kankercellen tegengaan.
Groene thee helpt bij het verlagen van het LDL-cholesterol, waardoor de kans op hart- en vaatziekten flink afneemt. Ook schijnt het de kans op een beroerte sterk te verminderen. Zelfs op korte termijn kan groene thee helpen bij het verbeteren van verbindingen in het brein. Hierdoor kan het op lange termijn ziektes als Alzheimer helpen voorkomen.
5. Goed voor je huid en gebit
Groene thee heeft een antibacteriële werking door de aanwezigheid van antioxidanten. Als je bijvoorbeeld je gezicht spoelt met (afgekoelde) groene thee, dan kan dat helpen bij het verminderen van acne. Ook zorgt dit ervoor dat je huid minder snel veroudert. Het antibacteriële effect van groene thee heeft daarnaast een positieve werking op je gebit. Door ’s ochtends je mond te spoelen met deze thee verminder je de kans op gaatjes.